Die Apple Watch ist definitiv eine gute Wahl für Läuferinnen und Läufer. Das liegt daran, dass die Smartwatch zahlreiche praktische Funktionen für das Lauftraining bietet. Dazu gehören unter anderem integriertes GPS, die Workout-App und eine präzise Herzfrequenzmessung. In diesem Artikel erfährst du, warum sich die Apple Watch hervorragend zum Laufen eignet.
Die praktischen Lauffunktionen der Apple Watch
Die Smartwatches von Apple verfügen über zahlreiche Funktionen, die speziell für Läufer interessant sind.
Integriertes GPS
Die meisten Apple Watch Modelle verfügen über integriertes GPS. Dadurch musst du dein iPhone beim Laufen nicht mitnehmen, um Strecke, Distanz und Geschwindigkeit aufzuzeichnen.
Herzfrequenzmessung
Die Apple Watch misst deine Herzfrequenz während des Trainings sehr präzise. So kannst du deine Belastung besser einschätzen und dein Training gezielt anpassen.
Wasserfestigkeit
Die Apple Watch ist wasserbeständig. Dadurch kannst du problemlos bei Regen laufen oder die Uhr auch für Schwimmtrainings verwenden.
Workout-App
Die integrierte Workout-App bietet einen speziellen Laufmodus. Während deiner Laufeinheit werden wichtige Daten wie Distanz, Tempo und Kalorienverbrauch erfasst.
Musik und Podcasts
Mit der Apple Watch kannst du Musik und Podcasts direkt streamen oder speichern. So hörst du deine Lieblingsinhalte während des Laufens, ohne dein Smartphone dabei haben zu müssen.
Apps von Drittanbietern
Für die Apple Watch stehen zahlreiche Lauf-Apps von Drittanbietern zur Verfügung. Damit kannst du dein Training noch individueller gestalten und zusätzliche Analysen nutzen.
Wie startet man ein Lauftraining auf der Apple Watch?
Nachdem du nun weißt, warum die Apple Watch gut zum Laufen geeignet ist, stellt sich die Frage, wie du ein Lauftraining startest.
Gehe dazu wie folgt vor:
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Öffne die Workout-App.
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Wähle „Laufen Indoor“ oder „Laufen Outdoor“.
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Tippe auf die Schaltfläche mit den drei Punkten.
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Lege ein Trainingsziel fest oder erstelle ein individuelles Training.
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Tippe auf „Start“.
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Die Apple Watch startet einen Countdown, den du durch Antippen des Displays überspringen kannst.
In einigen Ländern ist außerdem die automatische Bahnerkennung verfügbar. Die Apple Watch erkennt dabei selbstständig, wenn du auf einer Laufbahn mit markierten Bahnen trainierst. Diese Funktion ist nicht in allen Regionen verfügbar.
Besitzt du eine Apple Watch Ultra, kannst du zusätzlich die Aktionstaste nutzen, um dein Lauftraining schneller zu starten. Mit „Precision Start“ wird außerdem gewartet, bis ein GPS-Signal verfügbar ist, bevor das Training beginnt.
Wie pausiert man ein Lauftraining?
Wenn du während des Laufens eine Pause einlegen möchtest, solltest du auch das Training pausieren.
Drücke dafür gleichzeitig die Digital Crown und die Seitentaste. Um das Training fortzusetzen, drückst du beide Tasten erneut.
Alternativ kannst du die automatische Pausierung aktivieren.
Auf der Apple Watch
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Öffne die Einstellungen.
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Tippe auf „Workout“.
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Aktiviere „Automatische Pause“.
Auf dem iPhone
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Öffne die Watch-App.
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Wähle „Workout“.
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Aktiviere „Automatische Pause“.
Die Apple Watch erkennt dann automatisch, wenn du stehen bleibst, und pausiert das Training selbstständig.
Wie beendet man ein Lauftraining?
Sobald du deine Laufstrecke abgeschlossen hast, kannst du das Training beenden.
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Wische während des Trainings nach rechts.
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Tippe auf „Ende“.
Anschließend zeigt dir die Apple Watch eine Zusammenfassung deiner Laufeinheit an. Für noch detailliertere Auswertungen kannst du die Fitness-App auf deinem iPhone öffnen.
Wie verfolgt man den Lauf-Fortschritt?
Die Apple Watch bietet die Möglichkeit, selbst festzulegen, welche Daten während des Laufens angezeigt werden.
So funktioniert es:
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Öffne die Workout-App.
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Tippe auf die drei Punkte neben dem gewünschten Training.
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Wähle „Bearbeiten“.
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Öffne „Workout-Ansichten“.
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Tippe auf „Ansichten bearbeiten“.
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Füge die gewünschten Messwerte hinzu oder passe bestehende Ansichten an.
So erhältst du genau die Informationen, die für dein Training wichtig sind.
Praktische Laufmetriken der Apple Watch
Während des Laufens kann die Apple Watch zahlreiche Werte erfassen.
Schrittlänge
Die Apple Watch schätzt die durchschnittliche Distanz zwischen deinen Schritten. Zusammen mit der Schrittfrequenz ergibt sich daraus deine Laufgeschwindigkeit.
Vertikale Oszillation
Dieser Wert zeigt an, wie stark sich dein Körper bei jedem Schritt auf und ab bewegt. Eine geringere vertikale Bewegung kann auf einen effizienteren Laufstil hinweisen.
Bodenkontaktzeit
Die Bodenkontaktzeit misst, wie lange dein Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt.
Höhenmeter
Die Apple Watch zeichnet Höhenänderungen während deiner Laufeinheit auf.
Herzfrequenzzonen
Mit den Herzfrequenzzonen kannst du deine Trainingsintensität besser überwachen und gezielt in bestimmten Belastungsbereichen trainieren.
Aktivitätsringe
Auch während des Laufens werden deine Aktivitätsringe aktualisiert, sodass du deine täglichen Bewegungsziele im Blick behältst.
Laufleistung (Running Power)
Die Apple Watch kann deine Laufleistung in Watt berechnen. Dadurch erhältst du einen besseren Einblick in die tatsächliche Belastung während deines Trainings.
Wenn du schneller läufst oder bergauf unterwegs bist, wird dies direkt in der Leistungsmessung berücksichtigt. Die Funktion steht ausschließlich bei Lauftrainings zur Verfügung.
Häufig gestellte Fragen
Ist die Apple Watch eine gute Sportuhr?
Ja, die Apple Watch eignet sich hervorragend als Sportuhr. Sie zeichnet zahlreiche Aktivitäten auf und liefert detaillierte Analysen deiner Trainingsleistungen.
Kann man mit der Apple Watch ohne iPhone laufen gehen?
Ja. Dank des integrierten GPS musst du dein iPhone beim Laufen nicht mitnehmen. Die Apple Watch zeichnet deine Strecke selbstständig auf.
Besitzt du ein Mobilfunkmodell mit LTE, kannst du zusätzlich Musik streamen und Anrufe empfangen, auch wenn dein Smartphone zu Hause bleibt.
Welche Sportuhr eignet sich am besten zum Laufen?
Es gibt verschiedene hervorragende Laufuhren auf dem Markt. Die Apple Watch gehört definitiv dazu, insbesondere für Nutzer eines iPhones.
Darüber hinaus bieten auch viele Modelle von Garmin und Fitbit umfangreiche Funktionen für Läufer.
Fazit
Die Apple Watch ist zweifellos eine ausgezeichnete Smartwatch für Läufer. Dank integriertem GPS, Herzfrequenzmessung und detaillierten Laufmetriken erhältst du wertvolle Einblicke in deine Trainingsleistungen.
Darüber hinaus kannst du individuelle Trainings erstellen, Musik direkt auf der Uhr hören und zahlreiche weitere Daten wie Schrittlänge, Bodenkontaktzeit oder Laufleistung erfassen.
Wenn du eine Apple Watch besitzt und regelmäßig laufen gehst, hast du bereits einen leistungsstarken Trainingspartner am Handgelenk. Für noch mehr Komfort beim Sport lohnt sich zudem ein passendes Apple Watch Armband, das speziell für Training und Bewegung entwickelt wurde.
